Witam. zaczynam aktualnie redukcje. i mam pytanie czy Chrzan i musztarda francuska może być jako dodatek smakowy do niektórych dań ? nie moge sie tym produktom oprzeć. jak dostane smaka to potrafie łyżeczką cały słoiczek wyjeść xD noo ale na redukcji nie chce już tego tak robić a chciałbym jedynie dodać to jako dodadek smakowy. można ?
witam mam pytanie jaie aeroby moge wykonywac w domu rano naczczo dla redukcji? na skakance nie dam rady skakac przez około godzine czasu, rowerku nie mam a nie pojde biegac bo mieszkam na wiosce wariatów i stuknietych mocherow. Prosze o rade i podpowiedz jakie cwiczenia moge wykonywać? i czy jakies przerwy stosowac?
Co sądzicie o zupach, które ostatnio pojawiły się w sklepowych lodówkach zaraz obok soków jednodniowych? Mają bardzo krótką datę ważności, skład wydaje się w porządku , dużo warzyw , 0 konserwantów- to zazwyczaj kremy z pomidorów, szparagów, dyni itp. Można im zaufać na redukcji?
witam wszytkich jestem tu stalym bywalcem choc kiedys pod innym loginem ale wiecie jak to jest czasem pamiec zawodzi szczegolnie po dlugiej nieobecnosci co sadzicie na temat makreli na redukcji bo bardzo uwielbiam ta rybke mozna co dziennie szamac??? dzieki z gory za odpowiedz pozdro
Witam, tak sb z ciekawosci czytałem o kukurydzy i były pisane dziwne rzeczy np. To że jest zła na redukcji, ma wysoki ig itp. Czy jeżeli jest w liczona w bilans to można jeść? Chodzi o to że stosuje prawie codziennie mrożone warzywa hortex (swieże też jadam) i jest tam dodatek kukurydzy.
Witam, jestem na redukcji, 3x siłownia+20min rowerek i 3x bieganie po 50min, mój posiłek potreningowy to 1-2banany+WPC, jak to jeść żeby było najbardziej efektywnie, zarówno w dni z siłownią jak i samym bieganiem? Po jakim czasie jeść normalny posiłek? Dodam, że ćwiczę w domu. Dziękuję za pomoc!
Jak w temacie ;) kiedy zarzyc odzywke białkowa jezeli jestem na redukcji i po treningu mam zamiar zazywac okolo 35 g białka ? 1. OD razu po aero czy hit 2. z 30 min 3. wogole (lecz zawsze woel je miec w diecie) P.S nie pytajcie mnie czy mam diete bo mam.
Witam Mam konkretne pytanie jestem w okresie lekkiej redukcji. Pytanie dotyczy suplementacji Carbo i bcaa 1. Robię trening siłowy a po nim interwały 20 min. Kiedy i co zażyć najlepiej? 2. Kiedy i co zażyć kiedy mam dzień treningu siłowego bez interwałów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. A więc po redukcji przyszedł czas na masę. Dodaje tu swoją diete mogę dodać, że od pon. bd brał gainera po treningu czyli o godz. 18 i w szkole o godz. 12. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec7b2ca546e041fdbed86047a21d0c31.png Zmieniony przez - scar w dniu 2014-11-07 19:56:45
Witam przy redukcji na aerobach rano lub po treningu bezpośrednio co jest lepsze? bieganie czy może rowerek stacjonarny lub rower tradycyjny?? Aha jakby ktoś mógł jeszcze jakoś uzasadnić swoją wypowiedź... Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-07-30 16:57:07
Chodzi mi o to ze zakupilem sobie gainera whey mass gain thermo speeda zeby pozniej przystapic do redukcji no i zostalo mi niewiele kasy, skonczylem brac AAKG treca+ultra amino hi teca i kreatyne teraz do tego biore. Czy uwazacie ze Gainer+Kreatyna+TSE wystarczy czy cos niedrogiego moglbym do tego dodac? oczywiscie dieta jest.
Czy kobieta również może ćwiczyć według tego schematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html zarówno na redukcji jak i normalnie? Drugi pytanie, to czy jest prawdą iż kobiety powinny robić skos dodatni na klatkę piersiową, a nie płasko? Podobno ma to lepszy wpływ na biust kobiet. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Hej! Od dłuższego czasu ćwiczę typowym SPLITEM i postanowiłem zmienić metode treningu na PPL. Jestem obecnie na poczatku redukcji i zastanawiam sie jaka ilosc powtorzen bedzie odpowiednia? Chce sie skupic na 2 ciezkich seriach roboczych na cwiczenie, oglnie 10-12 serii w push pull i 12-14 legs. Pomoze ktos?
Witam jestem na redukcji i troche nie mam czasu zeby czekac 3 godz po treningu zeby zjesc kolacje a trening i tak jest pozno trzeba troche pospac. No i pytanie czy moge wlasnie potreningowy kurak ryz polaczyc z twarogiem orzechami
Jestem podczas fasy redukcji. Dieta bez węglowodanowa + codzienny trening cardio. Zastanawiam się nad stosowaniem białka serwatkowego. Jednak nie wiem kiedy je stosować rano, przed czy po treningu? W jakich dawkach? I jak długo jeśli redukcję i plan treningowy mam przewidziany na 3 miesiące.
Plan jest taki: pół roku redukcji a drugie pół praca nad siłą i wytrzymałością. Czy to ma sens ? Systematycznie chodzę na siłownię, biegam . Stanowczo za dużo kochanego ciała a poza tym chciałabym się przygotować do testu sprawnościowego. Czy to ma szanse się udać ? Czy postawić na jeden cel ( test) ?
Witam Od razu mówie o co chodzi. Otóż aktualnie jestem na redukcji i martwie się o to żeby za dużo - tak cięzko wypracowanego - mięsnia nie stracić. Oczywiście najprościej by było wsuwać jakieś odżywki (antykataboliki). Ja jednag wole jeść:P co jeść żeby osiągnąć podobny efekt. Dużo białka?
Witam jestem na redukcji 4 tygodnie i nie ma pozadanych efektow zeszlo tylko 1,5 kg ale zapewne to woda, stoi w miejscu i ani drgnie. Mam diete licze kalorie cwicze 3x na silowni i 2x basen oprocz basenu 2x aeroby po 30 min. Waze 87kg 170cm. Aktualnie w diecie manipuluje weglowodanami . Co robic zeby schodzil fat dodac jeszcze aerobow ?? Pomocy :)
